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만점자료!!! ★도서관에서 참고문헌 찾아가며 열심히 작성했습니다★

한국방송통신대학교 <생활과 건강>

o 과제유형 : 공통
o 과 제 명 :
1) 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오. (10점, 3가지 이상)
2) 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 구체적으로 제시하시오. (10점)
3) 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 과학적 근거를 찾아 제시하시오. (10점, 반드시 각각에 대한 참고문헌 제시할 것)

- 이하 과제 작성

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 건강한 생활양식과 관련된 내용 3가지
1) 물 마시는 습관
2) 실생활 유산소 운동 실천
3) 충분한 수면시간 유지
2. 건강한 생활양식과 관련된 내용 3가지에 따른 효과 (본인의 견해)
1) 물 마시는 습관
2) 실생활 유산소 운동 실천
3) 충분한 수면시간 유지
3. 건강한 생활양식에 관련된 내용 3가지에 대한 과학적 근거
1) 물 마시는 습관
2) 실생활 유산소 운동 실천
3) 충분한 수면시간 유지

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

세계보건기구(WHO)는 ‘건강(健康)이란 단지 허약하지 않은 상태나 병에 걸리지 않은 상태뿐만 아니라 신체적·정신적·사회적으로 완전한 안녕상태’라고 정의하였다. 이는 인간의 신체와 정신 그리고 사회 환경과의 상호연관성을 강조한 2,500년 전 히포크라테스의 총체적인 건강개념과 연장선상에 있다고 볼 수 있다. 인간이 살아온 시간의 흐름 속에서의 ‘건강’은 예나 지금이나 관심의 대상이며, 현대로 올수록 사람들은 더욱 자신의 건강을 증진시키고 활기찬 생활을 하기 위해 건강한 생활양식을 찾고 실천하고자 노력하고 있다. 1974년 캐나다 정부가 발표한 라론드 보고서(Lalonde Report)에서는 건강과 질병을 결정하는 요인 중 ‘생활양식’이 건강의 50~60% 이상을 결정한다고 발표함으로써 건강한 생활양식에 대한 관심이 전 세계적으로 증폭되었다.
본인은 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식으로 첫째로 물 마시는 습관, 둘째로는 실생활 유산소운동 실천, 마지막으로 충분한 수면시간 유지가 있다. 이에 대해 각각의 효과에 대한 본인의 견해와 과학적 근거를 제시하여 본인의 건강한 생활양식을 분석해보고자 한다.

<중 략>
물은 몸에서 쓸모없게 된 것은 녹여서 몸 밖으로 내보내는 이뇨제 작용을 한다. 표2에서 보는 바와 같이 하루 물의 배설량은 약 2.8리터가 된다. 우리가 모르는 사이에 상당량의 수분이 몸 밖으로 배출되기에 물을 자주 섭취하여야 한다. 혈액은 92~94%가 수분인 혈장과 64~65%가 수분인 적혈구와 백혈구와 혈소판으로 구성되어 있다. 수분이 빠져나감은 곧 혈액과 세포에 결정적인 손상을 준다는 것이다. 탈수로 인해서 가장 큰 영향을 받는 것은 바로 산소를 운반하는 적혈구이다. 적혈구의 세포막을 사이에 두고서 세포외액(혈장)과 세포내액 사이의 삼투압현상이 일어난다. 삼투압의 원리에 따라 세포활동이 발생하는 데 수분에 의한 세포의 삼투압작용이 없으면 정상적인 세포활동에 의한 생명유지는 불가능하다.

참고 자료

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