소개글

마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오

목차

I. 서론

Ⅱ 본론
1) 마음트레이닝 적용하기
가. 감정의 척도화
나. 처음 써 보는 편지
다. 즐거운 활동
2) 느낀점과 배운점

Ⅲ. 결론

Ⅵ. 참고문헌

본문내용

I. 서론
세상을 살아가면서 심리적인 갈등에 처할때가 많다.. 학창시절이나 직장생활을 생각해 보면 항상 마음에 맞는 사람만 있는 것은 아니고 어떨 때는 매우 불편하거나, 싫은 사람과 함께 어떤 일을 해야할 때도 있다. 그나마 학창시절이라면 어느 정도 피할 수 있었지만 직장생활을 하다보니 나의 의지와 상관없이 할 때가 많다. 그래서 심리적인 어려움에 처할 때가 있다. 그렇다면 이러한 어려움을 어떻게 해결해 나갈 수 있을까? 만약 해결할 수 있는 방법이 있다면 매우 기쁠 것이다. 이러한 어려움을 극복하는 방법을 조금씩 찾기 위해 나 자신에 대해 알아가는 일을 하고자 마음의 트레이닝을 하는 듯싶다. 그러면 어떻게 일상속에 어려움에서 해결방안을 찾을 수 있는지 본론을 통해 살펴보고자 한다.

Ⅱ 본론
1) 마음트레이닝 적용하기
가. 감정의 척도화
불안, 우울, 수치심과 같은 느낌을 그냥 막연하게 말하는 것 보다는 숫자로 표현해 본다면 나의 감정을 조금은 객관화 시킬 수 있을 것으로 보인다. 오늘 나는 수치심을 느꼈다. 그럼 몇점 정도의 수치심을 느꼈을까? 솔직히 감정을 숫자로 표현한다는 것은 그리 쉬운 일은 아니다.

참고 자료

하혜숙ㆍ강지현(2020), 심리학에게 묻다, 한국방송통신대학교 출판문화원
김혜남(2008), 서른 살이 심리학에게 묻다, 웅진싱크빅
나윤길(2010), 마음수련 명상 및 성격유형별 심상훈련이 청소년 정신건강에 미치는 영향, 부산대학교 대학원, 체육학박사 논문