목차

1. 스트레스 속 스트레스를 줄이며, 나를 지키는 방법
2. 지금까지 살아온 나의 인생에서 가장 필요한 것
3. 5초 만에 칼같이 손절해야 하는 무례한 사람들
4. 당신이 '아침 일기'를 써야 하는 이유
5. 스트레스를 참고 견디는 게 위험한 이유

본문내용

우리는 삶을 살아가며 항상 다양한 스트레스 속에 살아간다. 스트레스라는 건 정신적으로 힘든 것과 동시에 나에게 자극으로 다가오는 모든 것들이 스트레스며 어떻게 받아들이느냐에 따라 나의 삶이 바뀐다.

1. 딱 3분만 생각하고 멈추기.. 내가 스트레스 받는 상황 속에서 왜 내가 여기에 스트레스를 받는지 3분 동안 명확하게 한번 생각해 보고 그 생각의 결과를 스스로 상상해 보자.
그렇게 생각을 하며 3분이 지난 후 어떻게든 그 생각을 멈춰라.
어떠한 생각이 들더라도 멈추며 30초 동안 당신의 마음을 텅 비워라. 반목하다 보면 자연스럽게 스트레스가 줄어든다.

2. 막연하게 상상하지 않기. 우리는 대부분의 스트레스를 받는 상황에서 "이게 이렇게 되면 어떻게 하지?"라는 일어나지도 않은, 터무니없는 생각을 하곤 한다. 그러다 보면 상상이 현실처럼 다가와 결국 나를 힘들게 한다.
스트레스를 받는 상황 속 우리가 걱정하는 대부분의 상황들은 90% 이상이 결코 일어나지 않기 때문이다.

참고 자료

없음