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마사이족 처럼 걸어라

저자: 성기홍
독후감: 3건

책소개 걷기 운동에 대한 과학적인 근거를 제시하고 걷기 운동을 해야 하는 이유를 설명하고 있다. 여러 나라에서 이루어진 걷기에 대한 각종 실험 연구결과를 보여주며 걷기에 대한 이해를 돕고 다양한 걷기 정보와 운동을 효과적으로 할 수 있는 방법을 일러주고 있다.

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[독후감] 걷기혁명 530 마사이족처럼 걸어라 (서평 비평문, 독서감상문) 저자 성기홍

마사이족은 농경생활을 하지 않기 때문에 채소 대신 우유나 고기 등을 주식이다. 특히, '우가리'를 즐겨 먹는다. 이는 우유와 잡곡을 섞어 걸쭉하게 끓인 전통 음식이다. 또한 염소 고기를 즐기며 염소의 피를 먹는다. 이렇게 마사이족 주식은 고지방, 고칼로리 음식들이 대부분이다. 독특하게도 마사이족의 콜레스테롤 수치는 일반인의 3분의 1 수준 정도이다. 대체로 체력도 보통사람보다 좋고 올림픽 운동선수보다 좋은 경우도 있다. 그동안 고지방, 고칼로리 음식에 대한 지식이 잘못된 것일까? 심지어 그들은 성인병 징후조차 없다고 한다. 저자는 많이 걷는 그들의 문화에서 해답의 실마리를 찾았다. 마사이족은 많이 걷지만 무작정 많아 걷지 않았다. 체지방을 효과적으로 소비하는 방법으로 걸었다. 마사이족은 걸을 때 발바닥 전체에 고른 자극을 준다. 이 점이 핵심이다.

독후감/창작| 2017.03.29| 2 페이지| 1,000원| 조회(58)

건강관리 , 독서세미나 , 독서노트 , 성인병 예방 , 마사이족 , 마사이족처럼 걸어라 , 웰리스와 자기관리 , 레포트 숙제 과제 , 독서토론 독서일기 독후활동 , 걷기혁명 530
마사이족처럼 걸어라 감상문

아프리카 케냐 북부에 마사이라는 민족이 거주한다. 최근 걷기가 인체에 미치는 효과에 대한 연구가 활발한데, 그 가운데서도 많이 걷고 잘 걷는다는 이 마사이족에 세계의학계의 관심이 집중되어있다. 그들의 일상생활은 걷기로 시작해서 걷기로 끝난다. 매일 5km가 넘는 거리의 우물, 20km거리의 시장을 걸어다니면서 반나절동안 1만3천보를 걷고, 하루종일 3만보 이상을 걸어다니고, 소떼들을 먹이기위해 아프리카 초원을 4박 5일씩 헤매고 다녀도 힘들어하지않는다. 그럼에도 불구하고 그들의 몸에는 어떤 문제가 생기기는커녕, 매일 많이 걷기 때문에 근육이 튼튼하고 척추가 곧다. 많이 걷고 잘 걷는다는 마사이식 걷기 방식에 비밀이 있기 때문이다. 마사이족은 상체를 꼿꼿하게 편 상태로 몸의 무게를 발 전체에 싣고, 엄지발가락을 힘차게 차올리며 걷는다. 마사이족은 발전체로 걸음을 내딛는데 반해, 일반인의 경우 발바닥이 아닌 대퇴부의 근육을 이용하여 걷기 때문에 자연히 상체가 앞으로 숙여져 척추가 굽어지

독후감/창작| 2016.10.10| 2 페이지| 1,000원| 조회(178)

마사이족처럼 걸어라 , 웰리스와 자기관리 , 성인병이 없는 종족
[웰리스와자기관리] “마사이족처럼 걸어라!” 감상문

마사이족은 등을 꼿꼿하고, 성큼성큼 시원스럽게 걷는다, 또한, 세계에서 가장 많이 걷고, 잘 걷는다는 마사이족! 그들의 걸음걸이는 세계를 집중시킨다. 아프리카 케냐 나이로비의 30만의 소수부족 마사이족, 걷기로 시작해서 걷기로 끝난다는 그들의 하루 걸음 수는 최소 3만보 이상이다. 그렇게 많이 걷는 마사이족의 건강은 어떨까? 그들의 척추는 이상적인 1자형이며 콜레스테롤도 서양인보다 낮은 수치이다. 하지만, 그들의 주식은 우유와 고기. 야채를 전혀 먹지 않는 식습관인데도 불구하고 그렇게 건강한 이유는 무엇일까? 그 이유는 바로 많이 걷는 것! 그들을 보며 우리는 한 가지를 당부할 수 있다. “많이 걸을수록 건강해 진다는 것”을 말이다. 전문의들은 일반인들에게 하루에 만보이상 걷기를 바란다고 한다. 이는 성인의 하루 평균 칼로리 섭취량은 2500칼로리, 여기서 기본 생명활동 1500칼로리, 앉아서 책을 읽거나, 가벼운 움직임같은 기본적인 일상생활 700칼로리, 나머지 300칼로리는 운동으로 소비하는 것인데, 이를 만보로 걸으면 완벽하다.

독후감/창작| 2014.04.12| 2 페이지| 1,000원| 조회(1,142)

마사이족 , 마사이족처럼 걸어라 , 웰리스와 자기관리

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